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Volonté Motivation Régularité
ces trois mots sont la clé
du bien-être assuré!

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Tout se résume en 3 mots très simples : volonté  motivation régularité !!

Entretenir son corps dans les meilleures conditions sans trop d’effort !

Je vous apporte par ces cours les moyens d’obtenir à raison de 2 séances par semaine de 30min tous les avantages et résultats cités ci-dessous.

 

Quelles sont les méthodes ?

Ces séances sont articulées autour de 3 axes :

Le placement corporel pour vous aider à acquérir les bons gestes et mouvements essentiels à la mobilité dans votre quotidien.
La résistance pour vous apprendre à gainer, renforcer et protéger votre corps, en se basant sur 2 techniques :
En isométrie (exercices où le corps est placé de manière immobile avec une contraction de tous les muscles en synergie le plus longtemps possible).
En déséquilibre (exercices proposés avec ou sans moyens matériels, pour positionner son corps en déséquilibre afin que tous les muscles se contractent en synergie pour garder l’équilibre escompté le plus longtemps possible).
L’apprentissage de la respiration à l’effort afin d’oxygéner vos muscles au bon moment pour un gain d’énergie assuré et une récupération prolongée.

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Conseils pratiques

Des séances de résistances sont essentielles à votre santé comme vous pouvez le constater ci-dessus. L’entretien du coeur est simple et complémentaire à ces séances :

Marchez.
Utilisez les escaliers tous les jours à la place de l’ascenseur.
Utilisez un matériel cardio comme le vélo ; Cross trainer (vélo elliptique) ; tapis de course ou rameur à la maison …
30mn par jour suffisent à entretenir son coeur à vie !
Une alimentation équilibrée et variée au quotidien …

Le résultats seront rapidement visibles et gardez en tête : volonté motivation régularité !

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